Правильное питание
Не болей
Твой стиль
Уход за волосами

Как похудеть с помощью фитнеса

Как похудеть с помощью фитнеса

Чудесного способа, гарантирующего убрать лишний вес мгновенно, нет. Однако секрет похудения не сложен, но состоит из нескольких условий: очистить организм, пересмотреть рацион питания, употреблять нужное количество жидкости, не меньше двух литров воды в день, приучить себя к активному образу жизни. Если придерживаться этих условий, похудеть с помощью фитнеса можно.

Учитывая индивидуальность каждого, правильно начинать с грамотно составленной фитнес-программы. Не копировать тренировочную программу знакомых и друзей, не слепо следовать супермодной новинке сезона для похудения, а подобрать упражнения для каждой конкретной области тела и тонизировать задействованные зоны. При этом важно помнить, что слой жира под ними на все усилия практически не реагирует. Вот почему одной из главных составляющих фитнес-программы является правильное питание.

Нужно научиться использовать излишний жир как источник энергии для работающих мышц. Только израсходовав значительную часть углеводных запасов при определенных физических нагрузках, организм приступит к использованию дополнительных резервов. При занятиях средней интенсивности жиросжигание начнется только после 30-40 минут беспрерывной нагрузки. Хорошо помогает также составленный профессионалом аэробный тренинг, но если заниматься им не менее 40 минут.

Встав на путь к здоровому образу жизни, помнить, что самыми трудными считаются первые шаги. Не следует ждать мгновенного результата, а потраченные усилия в первые дни безрезультатной борьбой. Должно пройти определенное время, организм должен адаптироваться к новому образу жизни, к новому рациону. Стоит прислушаться к своему организму, он способен оберегать себя от излишних потерь и остановится лишь тогда, когда приблизится к оптимальным показателям. Вот тогда все потраченные усилия станут давать довольно эффективные результаты.

Неплохой альтернативой модным фитнес-клубам станет уникальный комплекс твист-гимнастики. Он представляет собой комплексы ритмичных и упорядоченных движений, которые осуществляются путем скручивания суставов и мышц. Твист-гимнастику еще называют спиральной гимнастикой. Достаточно затрачивать всего 15 минут в день, чтобы увидеть через время результат и чувствовать себя прекрасно. Твист-гимнастика способна даже упорядочить ДНК. Единственное условие придерживаться выбранного ритма жизни каждый день.

 



щипцы для завивки волос

Реклама

Всегда можно купить натуральные волосы для наращивания, накладные пряди, материалы и инструменты Станция метро "Проспект Мира" кольцевая, от метро в подземный переход на другую сторону Проспекта Мира. Далее прямо, мимо Макдональдса и церкви, до спорткомплекса "Олимпийский". Поднимаетесь к "Олимпийскому" в горку и с правой стороны видите здание бассейна. Идёте...

Читать далее